在日常生活中助于自己记忆的办法其实是很多的，重要的是你要做个助于自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯。我们可以从以下7个方法着手，结合自身的实际情况加以改进和完善。

每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有益处处。

　　吃好吃对。常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可助于记忆。另外，每日多餐少食也可以滴度神经系统的功能。

减少压力。持续、突发性的压力对大脑有损害。练练气功或者与人交谈来排解压力。

善于观察。记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画。

5，保持活跃。南宋哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病，精神不运则愚”。大脑就象肌肉，常锻炼能帮助脑部。学一种新语言、一种乐器，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。

6，不断重复。重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找方法重复需要记住的内容

7，通过记忆训练，掌握记忆的捷径也是助于记忆的诀窍。