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记忆常用方法

  在日常生活中助于自己记忆的办法其实是很多的,重要的是你要做个助于自己记忆能力的有心人,在任何场合都形成习惯。我们可以从以下7个方法着手,结合自身的实际情况加以改进和完善。


每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分,包括大脑都有益处处。


  吃好吃对。常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可助于记忆。另外,每日多餐少食也可以滴度神经系统的功能。


减少压力。持续、突发性的压力对大脑有损害。练练气功或者与人交谈来排解压力。


善于观察。记不住不是因为记性差,是因为看的不仔细。头天见到的新人,第二天再碰见就想不起来了,多半是因为没有去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面,看几秒钟后翻过去,尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画。


5,保持活跃。南宋哲学家、教育家陆九渊曾说:“身体不运则病,精神不运则愚”。大脑就象肌肉,常锻炼能帮助脑部。学一种新语言、一种乐器,或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。


6,不断重复。重复得越多,记得越牢。可以心里默念,也可以写下来,找方法重复需要记住的内容


7,通过记忆训练,掌握记忆的捷径也是助于记忆的诀窍。


记忆常用方法 2019-4-3 本文被阅读 98 次